هفته 23

کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟

طول بدن کودک شما بیشتر از 29.2 سانتی‌متر و وزن جنین 23 هفته‌ای، بیش از 450 گرم است. پوست او قرمز و چروک‌خورده است.

رگ‌های خونی در ریه او در حال رشد هستند تا او را برای تنفس آماده کنند. او عمل بلعیدن را انجام می‌دهد اما در اغلب کودکان اولین خروج مدفوع پس از تولد صورت می‌گیرد.

در سوناگرافی هفته بیست و سوم بارداری، شما متوجه واکنش جنین به رویدادها خواهید شد. صداهای بلند (از قبیل صدای پارس سگ یا جاروبرقی) در داخل رحم شنیده می‌شوند اما کودک شما را آزرده نمی‌کنند و حتی موجب آشنایی او با این صداها نیز می‌شوند به‌نحوی‌که او پس از زایمان از این صداها نخواهد ترسید. درعین‌حال مراقب صداهای خیلی بلند که حتی گوش شما را آزار می‌دهد باشید.

شما چگونه تغییر می‌کنید؟

اگر در سه‌ماهه اول دچار سردرد می‌شدید، از هفته بیست و سوم بارداری به بعد احتمالا این سردردها کمتر می‌شوند.

درواقع برخی از خانم‌ها در اوایل دوران حاملگی دچار سردرد می‌شوند که علت آن می‌تواند تغییر میزان هورمون‌ها در بدن، تغییرات سیستم گردش خون و یا گرفتگی سینوس‌ها باشد.

شما ممکن است در دوران حاملگی ورم‌های کوچکی را خصوصا در قسمت قوزک پا و پاها مشاهده کنید. این تورم به علت تغییر در ترکیب شیمیایی خون (که موجب ورود خون به بافت‌ها می‌شود) و همچنین بزرگ شدن رحم (که به سیاهرگ‌هایی که خون را از اندام‌های تحتانی شما به سمت قلب می‌برند فشار وارد می‌کند و درنتیجه سرعت جریان خون در پاهای شما کاهش می‌یابد) رخ می‌دهد.

این ورم‌ها در پایان روز و همچنین در فصل تابستان شدیدتر هستند. بدن شما پس از زایمان میزان مایع اضافی را دفع می‌کند و به همین دلیل در چند روز اول پس از زایمان ممکن است دفعات بیشتری به توالت نیاز داشته باشید یا بیشتر عرق کنید.

در همین‌حال هرگاه می‌توانید دراز بکشید و پاهای خود را بالاتر از سطح بدن خود قرار دهید، هنگام نشستن پاهای خود را به حالت کشیده قرار دهید، از نشستن بدون حرکت به مدت طولانی خودداری کنید، یک تمرین ورزشی منظم داشته باشید تا سرعت جریان خون را در بدن خود افزایش دهید و جوراب‌های مخصوص حاملگی بپوشید.

ممکن است وسوسه شوید که مایعات کافی مصرف نکنید! اما شما باید مقادیر زیادی آب بنوشید و شاید جالب باشد اگر بدانید این کار به جلوگیری از تورم اعضای بدن شما کمک می‌کند.

دقت کنید که در صورت مشاهده ورم‌های حاد یا ناگهانی در دست‌ها یا صورت فورا با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید زیرا این حالت‌ها ممکن است نشانه یک وضعیت حاد و وخیم دوران بارداری به نام پره‌اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی باشند.

فعالیت‌های هفته بیست‌وسوم حاملگی

یک نامه برای کودک خود بنویسید:
شما و نوزادتان از این یادگاری برای سال‌های سال نگهداری خواهید کرد. به ندای قلبتان گوش دهید و الهام بگیرید. اگر برای آغاز نامه‌تان به کمک احتیاج دارید می‌توانید از این ایده‌ها کمک بگیرید:

احساسات خود را برای کودکتان شرح دهید و بگویید از اینکه می‌دانید او در درون بدن شما رشد می‌کند چه احساسی دارید.
روزی را تصور کنید که وقت خود را با کودکتان سپری خواهید کرد. در آن روز چه می‌کنید؟
امیدها، رویاها و آرزوهایتان را برای کودکتان بنویسید.
مادر بودن برای شما چه معنایی دارد؟ تعریف شما از یک مادر خوب چیست؟

اگر با نوشتن راحت نیستید یا نامه نوشتن برایتان دلچسب نیست؛ صدایتان را ضبط کنید، نقاشی کنید یا از زمان‌های مختلف حاملگی یادگاری‌های جمع کرده و یکجا نگهداری کنید.

رژیم غذایی

اساسی‌ترین چالشی که تغذیه مادر در هفته 23 بارداری خواهد داشت، کنترلاضافه وزن پس از حاملگی است. کنترل وسوسه خوردن غذاهای بی‌فایده در مواقعی که هوس خوردن غذاهایی مثل چیپس، کیک، غذاهای حاضری و شکلات را دارید، سخت است.

ما به شما می‌گوییم در هفته 23 بارداری چه بخورید. برای فدم اول سعی کنید غذاهای ناسالم را کلا از رژیم غذایی خود کنار بگذارید. اما اگر بعد از 2 یا 3 روز خسته شدید از غذاهای جایگزین زیر استفاده نمایید که هوس شما را بدون افزودن کالری بیش‌ازحد برطرف می‌سازد.

چوب‌شور به‌جای چیپس سیب‌زمینی
همبرگر کوچک به‌جای چیزبرگر
نوشیدنی‌های حاوی عصاره میوه به‌جای نوشابه
بیسکوئیت‌های دارای شکلات کم‌چرب به‌جای بیسکوئیت‌های شکلاتی چرب
بسته‌های کوچک پف فیل ساده به‌جای بسته‌های بزرگ پف فیل کره‌ای
شکلات‌های بسته‌ای و قالبی کوچک به‌جای قالب‌های بزرگ شکلات
پیتزای خانگی با سبزیجات و پنیر پارمیزان به‌جای پیتزای آماده
یخمک-ماست کم‌چرب یخ‌زده، بستنی بدون چربی یا بستنی‌های صد در صد میوه‌ای به‌جای بستنی

نگران نباشید

اگر جنین شما در بیست‌و‌سه هفتگی خیلی لگد می‌زند به آن معنا نیست که شما یک کوچولوی ژیمناستیک کار در دلتان دارید! بلکه به این دلیل است که در حال امتحان کردن عضلات دست و پای خود است.

23هفتگی جنین زمانی است که او باید کنترلی بر دست و پای خود داشته باشد. خصوصا اگر حاملگی اولتان است، ممکن است دردها سنگین و شدید به نظر برسد اما هیچ‌گونه آسیبی برای شما در پی نخواهد داشت.

برای این‌که کودکتان را آرام کنید از خوردن غذاهایی که باعث تحریک او می‌شوند پرهیز کنید. حتی می‌توانید برایش قصه بگویید یا آهنگ بخوانید و شکمتان را به‌آرامی بمالید تا او را آرام کنید.

توصیه‌های مذهبی مخصوص هفته بیست‌و‌سوم بارداری

جنین بعد از پنج‌ماهگی، یعنی از هفته بیستم بارداری به بعد قادر است صداها را بشنود. بنابراین به‌خصوص از بعد پنج‌ماهگی، قرائت قران اثر بسزایی در روح و روان کودک دارد.

اگر می‌خواهید که فرزندتان رنگ و روی خوب و زیبا داشته باشد به سراغ دوستان کبد بروید. دوستان کبد عبارت‌اند از: روغن‌زیتون، روغن ماهی، کره، خیار، کاهو، کاسنی، کنگر، هویج، شیرخشت، زرشک و عناب.

توصیه‌شده است که سوره “توحید” را هرروز 50 بار بعد از نماز صبح بخوانید و هر شب تسبیحات حضرت زهرا را پیش از خواب بخوانید.

بایدهای هفته بیست‌و‌سوم بارداری

قبل از پخت هر نوع گوشت، چربی‌های آشکار آن را جدا کنید. روغن و چربی که در سطح سوپ و آبگوشت‌ها قرار می‌گیرد را جدا کنید.

به‌جای سرخ کردن غذاها آن‌ها را کباب کنید یا آب پز و بخارپز کنید. برای تفت دادن غذاها از روغن‌زیتون استفاده کنید و از ماهی‌تابه‌های نچسب و یا ماهی‌تابه‌هایی استفاده کنید که به مقدار کمی روغن نیاز دارند.

برای افزایش کلسیم شیر، پودر سرشیر خشک‌شده به آن بیفزایید و بیشت از فراورده‌های لبنی کم‌چرب یا معمولی استفاده کنید.