هفته ۳۳
کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟
وزن جنین در هفته ۳۳ بارداری کمی بیشتر از ۱۸۱۰ گرم و طول بدن او (از سر تا پاشنه پا) حدود ۴۳.۷ سانتی‌متر می‌شود.
چروک‌ها و همچنین رنگ سرخ پوست او کمتر شده است.
درحالی‌که اکثر استخوان‌های جنین در هفته ۳۳ در حال سخت شدن هستند، جمجمه او هنوز نرم بوده و استخوان‌های جمجمه کاملا به یکدیگر نچسبیده‌اند. این امر به او کمک می‌کند تا راحت‌تر از مجرای زایمان عبور کرده و به دنیا بیاید.
شما چگونه تغییر می‌کنید؟
شما ممکن است در ۳۳ هفتگی بارداری، درد و یا حتی کرختی در انگشت‌ها، مچ و دست‌های خود حس کنید.
بافت‌های مچ دست شما همانند بقیه بافت‌های بدنتان ممکن است متورم شوند. در این صورت فشار در کانال مچ (که یک مجرای استخوانی در مچ دست شماست) افزایش می‌یابد.
عصب‌هایی که از این مجرا عبور می‌کنند تحت‌فشار قرار می‌گیرند که درنتیجه عوارضی همچون بی‌حسی، خارش، تیر کشیدن، احساس سوزش، تیر کشیدن و یا درد مبهم بروز می‌کنند.
استفاده از مچ‌بند را امتحان کنید یا در هنگام خواب یک بالش زیردست‌های خود قرار داده و آن‌ها را بالاتر از سطح بدن نگاه‌دارید.
اگر باید در محل کار به‌طور دائم از دست‌های خود استفاده کنید، مثلا تایپیست هستید یا در خط مونتاژ یک کارخانه کار می‌کنید، هنگام استراحت دست‌های خود را در حالت کشیده قرار دهید.
اگر به هنگام خواب در شب مشکل‌دارید یک بالش بین پاها و زیر پشت خود قرار دهید. اگر این کار به شما کمک نکرد چند بالش زیر سر خود قرار داده و سعی کنید در حالت نیمه نشسته بخوابید و حتی می‌توانید در حالتی که کاملا روی تخت نشسته و به بالش‌ها تکیه داده‌اید بخوابید.
اگر دفعات رفتن به توالت خواب شما را به‌هم‌ریخته است، از عصر به بعد مایعات کمتری مصرف کنید.
برای اکثر خانم‌ها روابط جنسی در دوران حاملگی تا قبل از پاره شدن کیسه آب و فرارسیدن زمان زایمان مشکلی ایجاد نمی‌کند. بااین‌حال توصیه می‌شود که در هفته‌های آخر آمیزش با استفاده از کاندوم باشد یا اصلا انجام نشود.
فعالیت‌های هفته سی و سوم بارداری
لباس‌ها و وسایل خواب کودک خود را بشویید:
لباس‌های خوشگلی را که برای کودک خود خریده‌اید یا در مهمانی هدیه گرفته‌اید به یاد می‌آورید؟ شما باید هر چیزی را که با پوست لطیف کودکتان تماس خواهد داشت بشویید تا هرگونه ماده محرک که ممکن است در تاروپود آن موجود باشد از بین برود.
ملایم‌ترین شوینده‌ها که برای این کار مناسب هستند عبارت‌اند از پودرهای صابون و شوینده‌های مخصوص کودکان، شوینده‌هایی که غیر حساسیت‌زا هستند و شوینده‌هایی که روی آن‌ها نوشته‌شده است: مخصوص پوست‌های حساس.
رژیم غذایی
شیر را به برنامه تغذیه در هفته ۳۳ بارداری اضافه کنید. در این هفته شیر بیشتری بنوشید چون اگر به‌قدر کافی شیر بنوشید، به‌راحتی کلسیم موردنیاز برای خود و جنینتان را به میزان کافی دریافت می‌کنید، اما اگر شیر کافی نمی‌خورید، می‌توانید کلسیم را از راه‌های زیر دریافت کنید:
پنیرهای کم‌چرب یا بدون چربی را به سالادها یا سبزیجات پخته‌شده اضافه کنید.
از ماست‌های بدون چربی به‌عنوان ماده اصلی برای تهیه سس استفاده کنید.
شیر خشک بدون چربی را به غذاهایتان اضافه کنید.
سبزیجات پر کلسیم مثل کلم بروکلی، برگ خردل، کلم پیچ و بامیه بخورید.
کاکائوی داغ را به‌جای آب با شیر سرد شده بخورید.
غذاهایی که دارای سویای غنی‌شده با کلسیم است مثل شیر سویا و پنیر سویا بخورید.
نگران نباشید
اگر شش خانم باردار را که در یک‌زمان حامله شده‌اند و افزایش وزن یکسانی داشته‌اند را کنار هم جمع کنید، شاهد تفاوت‌هایی در بین آن‌ها خواهید بود.
شکم یکی بالا، یکی پایین و دیگری فقط از جلو بارداری‌اش مشخص است. درحالی‌که دیگری وقتی از همه طرف بارداری‌اش را نشان می‌دهد.
شکم یکی کاملا بیرون زده درصورتی‌که شکم دیگری کاملا صاف است و به نظر می‌رسد که اصلا باردار نیست.
شکل بیرونی شکم به خاطر اندازه و وضعیت قرار گرفتن جنین، قد و ساختار بدن و ناحیه‌ای که افزایش وزن داشته‌اید کاملا متفاوت است.
توصیه‌های مذهبی مخصوص هفته سی و سوم بارداری
شما در ۳۳ هفتگی بارداری، یعنی در هفته اول ماه هشتم هستید. این ماه، ماه زیبایی است.
تا این زمان اعضای اصلی جنین تکامل‌یافته و در این ماه جنین زیباتر می‌شود.
روزهای شنبه بعد از نماز صبح سوره “قدر” را ده مرتبه بخوانید و روزهای یکشنبه هم بعد از نماز صبح دومرتبه سوره “والتین” را تلاوت کنید.
حتما ماست شیرین و عسل را در برنامه غذایی خود قرار دهید و در خوردن آن‌ها کوتاهی نکنید.
خوب است بدانید که در طول دوران بارداری و مخصوصا برای تغذیه هفته سی و سوم، مصرف ادویه‌های تند مثل خردل، دارچین و نعناع زیاد را متوقف کنید چون این ادویه‌ها سبب اگزما گرفتن نوزاد می‌شود.
بایدهای هفته سی‌و‌سوم بارداری
در پایان سه‌ماهه سوم، مغز جنین سه تا چهار برابر اولین هفته سه‌ماهه سوم رشد کرده است.
مغز جنین برای رشد و عملکرد جهشی‌اش در این دوران نیاز به مواد غذایی مازاد دارد. یکی از مواد غذایی بسیار مهم برای تغذیه مغز اسید چرب امگا ۳ است که غالبا در ماهی وجود دارد.
این ماده حیاتی به رشد سلول‌های مغز و پوشش محافظ میلین که به تولید مسیرهای ارتباطی مغز سرعت می‌بخشد، کمک می‌کند.
بنابراین فرصت خوبی است که با مصرف ماهی، روغن کانولا یا دانه‌های روغنی به بالا بردن سطح اسید چرب امگا۳ در مغز جنین کمک کنید.
نبایدهای هفته ۳۳ حاملگی
از فعالیت‌هایی که باعث تشدید تنگی نفس می‌شوند پرهیز کنید و پس از ورزش کردن استراحت کنید.
از قرار گرفتن در محیط‌های خیلی گرم خودداری کنید و لباس‌های تنگ نپوشید.
قوز نکنید، صاف بنشینید و صاف راه بروید.
در هنگام خواب با استفاده از بالش سر خود را کمی بالا بیاورید و به پهلوی چپ استراحت کنید. معمولا در حالت خوابیده به پشت مشکل تنفسی تشدید می‌شود.
