هفته ۳۱
کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟
در این هفته اندازه کودک شما به حدود ۴۰ سانتی‌متر رسیده است. وزن جنین در هفته ۳۱ بارداری کمی بیشتر از ۱۳۶۰ گرم است و به‌زودی شاهد یک افزایش وزن ناگهانی در کودکتان خواهید بود.
جنین در هفته سی و یکم همچنین می‌تواند سرش را ازیک‌طرف به‌طرف دیگر بچرخاند.
یک لایه چربی هم در زیرپوست او در حال جمع شدن است تا او برای زندگی در خارج رحم آماده شود، درنتیجه بازوها، سر و بدن او در حال بزرگ‌تر شدن هستند.
شما چگونه تغییر می‌کنید؟
بارداری هفته ۳۱، ممکن است در این دوران شاهد ترشح آغوز یا پیش شیر، از پستان‌هایتان باشید.
برخی از خانم‌های حامله چنین مسئله‌ای را مشاهده می‌کنند و برخی هم آن را پیش از تولد نوزادشان تجربه نخواهند کرد.
درهرحال این مسئله طبیعی است و نشانه آن است که بدن شما وظیفه خود را به‌درستی انجام می‌دهد. اگر میزان این ترشحات زیاد است می‌توانید یک دستمال مخصوص دوران شیردهی در سوتین خود بگذارید تا از کثیف شدن لباس‌هایتان جلوگیری کنید.
همچنین اگر تصمیم دارید کودکتان را با شیر خود تغذیه کنید ممکن است بخواهید از سوتین شیردهی استفاده کنید. اگر سوتین فعلی شما دیگر برایتان راحت نیست می‌توانید از همین‌الان از سینه‌بند شیردهی استفاده کنید.
آیا گاهی اوقات ماهیچه‌های رحم شما منقبض می‌شوند؟
بعضی از خانم‌های حامله این انقباضات ناگهانی را (که انقباض براکستون- هیکس نامیده می‌شوند) در نیمه دوم حاملگی و ماه‌های آخر بارداری خود تجربه می‌کنند.
این انقباضات که بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه طول می‌کشند و نامنظم و بی‌قاعده هستند فعلا نباید مرتب بروز کنند و همچنین نباید دردناک باشند.
هنگامی‌که چند هفته به زایمان شما باقی‌مانده باشد ممکن است این انقباضات بیشتر بروز کنند و شاید کمی دردناک شوند. به این انقباض‌ها اغلب “درد زایمان کاذب” می‌گویند، زیرا گاهی اوقات ممکن است تشخیص درد زایمان اصلی از این انقباضات ناگهانی بسیار سخت باشد.
بااین‌حال تا پیش از هفته سی و هفتم هنوز کودک شما نارس است. پس اگر این انقباضات به‌طور مرتب رخ می‌دهند حتی اگر درد ندارند ممکن است نشانه‌ای از زایمان زودرس باشند.
در صورت مشاهده تغییر یا افزایش ترشحات واژن که آبکی، لزج، صورتی یا خونی باشند، همچنین در صورت مشاهده درد در ناحیه شکم، گرفتگی عضلانی مشابه با دوران قاعدگی، بیشتر از ۴ بار انقباض عضلانی در ساعت، افزایش فشار در ناحیه لگن یا کمردرد (خصوصا اگر قبلا چنین دردی نداشته‌اید) بلافاصله با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید.
اگر شما فرزند پسری به دنیا خواهید آورد، بهتر است در مورد ختنه کردن یا نکردن او با یکدیگر صحبت کنید، در مورد زمان و روش انجام ختنه نظرات مختلفی مطرح می‌شود، بهتر است کمی تحقیق کنید یا از متخصص زنان و اطفال خود بپرسید.
فعالیت‌های هفته سی و یکم بارداری
ساک بیمارستان خود را آماده کنید: می‌توانید از بیمارستان بپرسید که چه لوازمی در اختیار شما قرار خواهند داد و چه چیزهایی را باید از داروخانه بیمارستان تهیه کنید.
بااین‌حال پیشنهاد می‌کنیم علاوه بر لباس و مسواک برخی موارد دیگر که بهتر است آماده کنید عبارت‌اند از:
– یک عکس، تصویر یا چیز دیگری که در هنگام زایمان به آن نگاه کنید؛
– تعدادی بیسکویت برای اینکه انرژی خود را به دست آورید و آدامس یا شیرینی نعنایی برای زمانی که دهانتان بوی نامناسبی دارد؛
– بالش، جوراب و دمپایی راحتی‌تان؛
– کتاب یا مجله؛ البته مجلات یا کتاب‌های سنگین و پرمحتوا به درد نمی‌خورند، زیرا شما نمی‌توانید بر روی آن‌ها تمرکز کنید؛
– لباس‌خواب و سوتین شیردهی؛
– یک لباس کودک مناسب برای هنگامی‌که می‌خواهید نوزادتان را به خانه ببرید؛
– یک دوربین عکس‌برداری یا فیلم‌برداری، باطری‌های نو و فیلم.
رژیم غذایی
می‌توانید برای تغذیه در هفته سی و یکم بارداری از غلات جوانه‌زده گندم، عدس، جو و … در تهیه انواع سالاد و سوپ استفاده کنید و یا پودر آن را در ماست، ماست و خیار و … اضافه کنید.
غلات جوانه‌زده حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین‌های گروه B می‌باشند که جهت حفظ سلامت جسمی و روحی شما و نوزاد آینده‌تان ضروری است.
سعی کنید همیشه همراه غذا سبزی فراوان و متنوع میل کنید. سبوس غلات نیز حاوی انواع ویتامین‌های گروه B و املاح می‌باشند. سعی کنید از نان‌های سبوس‌دار مثل سنگک به‌جای نان سفید استفاده کنید.
نگران نباشید
در هفته‌های ۳۲ و ۳۱ بارداری از تغییرات به وجود آمده در آلت تناسلی خود متعجب نشوید.
در این مرحله آلت تناسلی شما بزرگ‌تر از قبل بارداری‌تان به نظر می‌رسد و این به خاطر افزایش هورمون‌ها و جریان خون می‌باشد که هردوی این عوامل باعث برجسته شدن رگ‌ها و تیره‌تر شدن رنگ لبه‌های اندام تناسلی و متورم شدن آن می‌شود.
باید بدانید که تمامی این تغییرات کاملا طبیعی هستند و بعد از زایمان رنگ و اندازه اندام به حالت اولیه خود بازمی‌گردد.
توصیه‌های مذهبی مخصوص هفته سی و یکم بارداری
در نمازهای یومیه سوره “قدر” و “اخلاص” را بخوانید.
از خوردن خربزه بعد از هر غذا کوتاهی نکنید زیرا نقل است که خوردن خربزه توسط زن باردار سبب می‌شود که فرزند خوش‌رو و خوش‌خلق شود. البته از خوردن خربزه بعد و قبل از آب خوردن پرهیز کنید.
توصیه‌شده است که در موقع تکان بچه دست را روی شکم بگذارید و صلوات و سوره “توحید” را تلاوت کنید.
از معاصی، خصوصا دروغ و غیبت دوری‌کنید و حتما نماز را اول وقت بخوانید. از امام صادق نقل‌شده است که خوردن کدو سبب افزایش حافظه مادر و کودک می‌گردد.
بایدهای هفته سی و یکم بارداری
اگر تمام‌روز پشت میز می‌نشینید، حفظ حالت مناسب در نشستن مانع از درد کمر و شانه‌ها می‌شود. وقتی می‌نشینید، کمرتان را به‌صورت طبیعی صاف و کم قوس نگه‌دارید.
برای نشستن از صندلی‌هایی استفاده کنید که قسمت پایین‌تنه شما را بگیرد و در غیر این صورت از یک بالش کوچک یا حوله تاشده استفاده کنید.
اگر کف پایتان به زمین نمی‌رسد، از زیر پایی استفاده کنید که شیب آن به سمت پاشنه است. اگر با کامپیوتر کار می‌کنید، زاویه آرنجتان باید ۹۰ درجه و مچ‌هایتان به‌صورت صاف روی صفحه باشد.
مانیتور کامپیوتر هم باید در فاصله ۴۵ تا ۵۵ سانتی‌متری از صورت شما باشد. اگر شکمتان به میز می‌چسبد جلوی کارتان را می‌گیرد، صندلی‌تان را کمی پایین بیاورید و اگر بازهم از میز خیلی دور هستید، هر ۲۰ دقیقه یک‌بار به خودتان استراحت بدهید، از جایتان بلند شوید، کمی راه بروید و نرمش‌های کششی انجام دهید.
نبایدهای هفته ۳۱ حاملگی
جفت معمولا در بالای دیواره رحم قرار دارد و تا هنگام زایمان از دیواره جدا نمی‌شود. جفت به نوزاد این امکان را می‌دهد که اکسیژن موردنیاز خود را تا زمانی که خودش بتواند نفس بکشد از خون دریافت کند.
بنابراین اگر جفت قبل از زایمان از دیواره رحم جدا شود، این وضعیت “سقط جفت” نامیده می‌شود که شما و جنین را در موقعیت خطر قرار می‌دهد.
مصرف کافئین، فشارخون بالا، تشنج حاملگی و التهاب شکمی و سابقه سقط جفت همگی عواملی هستند که شما را در معرض خطر سقط جفت قرار می‌دهد.
اگر علائمی مانند خونریزی، درد شدید شکم با کمردرد، حساسیت در رحم و انقباضات قوی در هر دقیقه مشاهده کردید، پزشک یا مامای خود را مطلع کنید.
