هفته ۲۸
کودک شما چگونه تغییر می‌کند؟
وزن جنین در هفته ۲۸ بارداری ۹۱۰ گرم است و ۳۷.۶ سانتی‌متر طول دارد.
جنین در ۲۸ هفتگی می‌تواند چشمان خود را (که اکنون مژه دارند) باز کند و سر خود را به سمت هر نور ممتد و شدیدی که از بیرون رحم بتابد برگرداند.
لایه‌های چربی بدن جنین در هفته ۲۸ بارداری در حال شکل‌گیری هستند و او برای زندگی در خارج از رحم آماده می‌شود.
شما چگونه تغییر می‌کنید؟
شما در خانه در حال استراحت هستید! از هفته ۲۸ بارداری سه‌ماهه سوم حاملگی آغاز می‌شود و تا هفته چهلم ادامه می‌یابد.
اگر وضعیت شما در هفته بیست و ششم بارداری، مشابه اکثر خانم‌های حامله باشد در این دوره سه‌ماهه حدود ۵ کیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد.
آیا پاهای شما در طول شب مورمور می‌کند؟ خارش و سوزش در قسمت پایینی پاها و میل شدید به تکان دادن آن‌ها تحت عنوان «سندرم پاهای ناآرام» (یا RLS) شناخته می‌شود.
این عارضه ممکن است موجب شود که در حالت استراحت احساس آرامش نکنید. هرچند بروز این عارضه در خانم‌های حامله بسیار معمول می‌باشد، اما هیچ‌کس علت بروز آن را نمی‌داند.
از کافئین (چای یا قهوه) استفاده نکنید زیرا این عارضه را تشدید می‌کند؛ و هنگامی‌که احساس ناراحتی کردید ماهیچه‌های ساق پای خود را ماساژ دهید.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های غذایی حاوی آهن می‌تواند این عارضه را تا حدودی بهبود بخشد.
از ۲۸هفتگی بارداری به بعد شما هر دو هفته یک‌بار توسط ماما یا پزشک خود معاینه می‌شوید.
از هفته سی و ششم این معاینات به‌صورت هفتگی درخواهند آمد.
درصورتی‌که آزمایش خون در سه‌ماهه اول نشان داده باشد که ارهاش خون شما منفی است به شما ایمونوگلوبولین ارهاش تزریق خواهد شد تا از تولید پادتنهایی که ممکن است به خون کودک شما حمله کنند جلوگیری شود.
اگر ارهاش خون پدر کودک شما هم منفی باشد احتیاجی به تزریق ایمونوگلوبولین نیست اما پزشکان معمولا بدون آزمایش خون پدر کودک ایمونوگلوبولین را به شما تزریق خواهند کرد.
همچنین اگر ارهاش خون کودک شما مثبت باشد پس از زایمان یک‌بار دیگر به شما ایمونوگلوبولین تزریق خواهد شد.
اگر تاکنون در کلاس‌های مخصوص زایمان شرکت نکرده‌اید شاید بهتر باشد برخی تمرینات تنفسی و آرامش بخش را در خانه انجام دهید.
زایمان طولانی و خسته‌کننده است؛ در ضمن دردناک هم هست و اگر برای آن آمادگی نداشته باشید ممکن است به شما سخت بگذرد.
خیلی از پدرها از نگاه کردن به صحنه زایمان می‌ترسند، شاید به همین دلیل است که در ایران کسی به فکر مشارکت پدران در زایمان نیست!
فعالیت‌های هفته بیست و هشتم بارداری
یک دکتر برای کودک خود انتخاب کنید: اسامی پزشکان خانوادگی یا متخصصین اطفال را از اقوام، دوستان، همکاران، همسایه‌ها یا پزشک خود بگیرید.
اطمینان حاصل کنید که پزشک منتخب شما بیمه شما را قبول می‌کند، می‌تواند در ساعت‌هایی که با برنامه روزانه شما هماهنگ است کودکتان را معاینه کند و محل مطب او نیز برای شما مناسب است.
اگر می‌توانید با پزشکان مورد نظر خود قرار ملاقات حضوری نیز بگذارید. اگر فکر می‌کنید که حالا برای این کار خیلی زود است به یاد داشته باشید که اولین معاینه باید اندکی بعد از تولد کودک صورت بگیرد.
البته معمولا بیمارستان پزشک متخصص اطفالی دارد که اولین معاینه نوزاد را در بیمارستان انجام می‌دهد، بااین‌حال شاید بهتر باشد شما از قبل فردی را برای معاینات آینده کودکتان در نظر گرفته باشید که هم برایتان قابل‌اطمینان و خوشایند است و هم دسترسی به وی مقدور باشد.
رژیم غذایی
برای تغذیه مادر در هفته ۲۸ بارداری، ماست را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
ماست تقریبا غذای کاملی در دوران بارداری است که سرشار از کلسیم، پروتئین، چربی کم و مغذی است.
برخی از ماست‌ها دارای باکتری‌های زنده و فعال هستند که این باکتری‌ها از نوع مفید می‌باشند و در هضم غذا، جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر سیستم گوارش دخیل می‌شوند.
ماست را می‌توانید به‌صورت ساده بخورید یا اگر دوست دارید می‌توانید آن را با خیار بدون پوست، شوید تازه و پودر سیر مخلوط‌کنید و میل کنید.
همچنین می‌توانید یک فنجان ماست را با نصف فنجان سس مکزیکی مخلوط‌کنید و از آن به‌عنوان سس تند برای ماهی یا مرغ و سبزیجات استفاده کنید.
نگران نباشید
مشکل سوءهاضمه معمولا در سه‌ماهه سوم بارداری بدتر می‌شود.
برخی از خانم‌ها از ابتدای بارداری ترش می‌کنند اما بعضی دیگر در سه‌ماهه سوم دچار آن می‌شوند و عده‌ای هم اصلا گرفتار آن نمی‌شوند.
تحمل سو هاضمه در سه‌ماهه سوم که باعث می‌شود تا شما از خواب بیدار شوید بسیار سخت است و شما در این دوره با مصرف داروهای قوی آرامش پیدا می‌کنید.
مصرف دارو برای این مسئله در دوران بارداری منعی ندارد اما برخی از آن‌ها را بدون نسخه نمی‌توانید تهیه کنید بنابراین حتما پیش از مصرف آن‌ها با پزشک مشورت کنید.
توصیه‌های مذهبی مخصوص هفته بیست‌وهشتم بارداری
جنین در این ماه دست‌ها را روی سینه می‌گذارد و زانوها را روی شکم خم می‌کند.
سعی کنید در دوران بارداری همیشه با وضو باشید. بعد از هر نماز و شب‌ها قبل از خواب تسبیحات حضرت زهرا را بخوانید.
خواندن ۴۰ بار دعای توسل نیز توصیه‌شده است.
در خصوص تغذیه هم خوردن کاسنی بسیار توصیه‌شده است که سبب افزایش دارایی و تولد فرزند پسر خواهد شد.
حضرت محمد کاسنی را سید سبزی‌ها نامیده‌اند و از حضرت علی و امام باقر نقل‌شده که آن را میوه بهشتی نامیده‌اند.
بایدهای هفته بیست و هشتم بارداری
اولین قدم برای از بین بردن سوزش سر دل، ایجاد روحیه شاد و مناسب است همچنین از پوشید لباس‌های تنگ خصوصا در ناحیه شکم اجتناب کنید.
سرتختخواب را ۱۵ سانتی‌متر بالا ببرید و تا یک الی ۲ ساعت به از غذا خم نشوید و دراز نکشید.
غذایتان را آرام و کامل بجوید و آهسته غذا بخورید و بعد از صرف غذا آدامس بجوید و از مصرف مواد غذایی داغ و پر ادویه، محرک و چرب و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
نبایدهای هفته ۲۸ حاملگی
به غذاهایی که کربوهیدرات دارند نه بگویید.
از رژیم غذایی که شما را تشویق می‌کند گوشت زیادی بخورید پرهیز نمایید زیرا برای سلامت شما و جنینتان مضر هستند.
غذاهای حاوی کربوهیدرات مفید شامل : سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات و ماکارونی می‌باشند و غذاهای کرتوهیدرات دار مضر شامل کیک یا نان سفید، نوشابه و هر غذای پر کربوهیدرات بدون مواد مغذی است که چیزی جز کالری ندارد.
